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Défi Jour 4

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J’apaise mes émotions En découvrant leurs messages et en passant à l’action tes émotions s’apaiseront. Mais parfois le message nous ne l’avons pas directement alors découvre et teste d’autres moyens en attendant pour les apaiser : 💪Fais une pause“Faire une pause et ne pas agir à la première impulsion est devenu un apprentissage crucial dans la vie quotidienne ” ~ Daniel Goleman ~ 💪Utilise la respirationEn cas de stress ou d’anxiété respire plus lentement et prête attention à ton expiration plus que l’inspiration. Une expiration lente apaise.Je te partage également en commentaires un exercice de respiration de Thich Nhat Hanh. 💪Change ton angle de vue sur la situationParfois, la façon dont nous voyons la situation génère l’émotion car il y a avec des jugements et des pensées non vérifiées. Si nous revenons à la situation objective en imaginant ce que dirait une caméra, nous pouvons comprendre que c’est nos pensées qui ont généré les émotions bien plus que la situation. 💪Pratique la méditation ou la relaxationIl y a de nombreuses façons de le faire et internet regorge de techniques à toi de trouver celles qui te correspondent le plus. 💪Découvre l’EFTL’EFT est une technique de libération émotionnelle que l’on peut utiliser à la fois au moment de l’émotion et aussi pour libérer les émotions du passé.Retrouve cette technique dans le module Atelier ainsi qu’une autre technique issue de la PNL.
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